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Tips y recomendaciones
 - Consumir alcohol con moderación
Tres o más copas diarias ponen en riesgo la salud y la longevidad.


 - Comer menos grasas saturadas y colesterol
Las grasas saturadas y el colesterol son las dos causas alimentarias principales del surgimiento de la enfermedad de arterias coronarias (del corazón).


 - Abandonar el hábito del tabaquismo
El tabaquismo causa más muertes que ninguna otra conducta humana. Por fortuna, al abandonar este hábito de inmediato disminuye el riesgo de morir a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco, sin importar durante cuánto tiempo se haya fumado.


 - ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR

* Alimentos de alto contenido calórico y bajos en contenido nutricional como bebidas gaseosas, dulces y tortas.
* Alimentos de alto contenido de grasa animal y colesterol como la leche entera, carnes grasas, manteca, aceites tropicales (de palmera y coco) y las margarinas duras.
* Es mejor quitar la grasa de la carne y de las aves.
* Evitar los fritos. Utilizar formas de cocción que ayuden a desgrasar los alimentos como hervir, hornear, asar.
* Reducir la sal, especialmente si tiene alta presión.
* Si bebe alcohol, limitarse a un trago por día las mujeres y dos los hombres.




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