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Tips y recomendaciones


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 - ¡ ME LESIONE!, ¿DEBO UTILIZAR FRIO O CALOR?
Debes utilizar hielo cuando los músculos estén calientes, y calor cuando quieras aumentar el radio de movilidad del músculo.


 - LOS ABDOMINALES Y EL GOLF

Para un swing de golf sin dolor, debes mejorar tu técnica y fortalecer los oblicuos. Un grupo de investigadores de la universidad canadiense de Calgary sujetaron electrodos a varios golfistas aficionados y profesionales para medir la actividad de sus músculos abdominales al golpear pelotas contra una net dos veces por minuto durante una hora, con diferentes palos. Los resultados revelaron que los participantes que activaron sus músculos oblicuos internos y externos durante el swing hacia atrás, terminaron la sesión sin dolor en la espalda. Si bien el estudio no aclara si el uso de los abdominales reduce el dolor ni si este último dificulta el uso de los abdominales, estudios previos indican que la debilidad en los abdominales aumenta el riesgo de incomodidad en la parte inferior de la espalda.




 - ENTRENAR

Suele dar fiaca. Pero hay datos incuestionables: el ejercicio ayuda a evitar la muerte temprana, enfermedades cardíacas, diabetes. Contribuye a bajar la presión alta, a mantener un peso saludable, a fortalecer los huesos, a calmar la depresión y la ansiedad y aporta energía y bienestar. En otras palabras, cuando el médico indica que hay que mover el esqueleto, tiene muchísimos argumentos a su favor.




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