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INFOFITNESS - Abril 2005


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Nunca es tarde para empezar

Aunque a veces de pereza, hay que animarse, porque la gimnasia de mantenimiento en la tercera edad permite salir del aislamiento y comunicarse. Y sobre todo, la práctica de un deporte sirve, como sabemos, para mantener la flexibilidad, la movilidad articular

No obstante, se recomienda realizar y elegir las disciplinas con cuidado, ya que
las capacidades físicas y biomecánicas no son las mismas que para el resto de las personas de otras edades.
Las capacidades receptivas disminuyen, hay un aumento de la grasa en el miocardio, aumento de la grasa en los músculos y el tejido óseo es más sensible, entre otras cuestiones.
Según los antecedentes personales hay distintas técnicas de entrenamiento:

- para deportistas ya entrenados de años, se recomienda la marcha, el footing, la bicicleta o nadar. Será necesario, sin embargo, guardar el control de la intensidad, lo qué excluye ciertos deportes violentos.
- para la gente con problemas articulares o que han tenido lesiones será necesario considerar la gimnasia de reeducación, sugerida por un médico.
- Las otras personas pueden practicar la gimnasia de mantenimiento, de flexibilidad, y juegos
Los ejercicios tendrán que ser de bajo impacto. La entrada en calor será indispensable.


 

 

(Daniel Tangona, (54911) 3639-1200)
 

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