FITNESS      

  Revista Para Tí - 21 de Septiembre 2007

 
DIETAS PREVERANO

Es el momento ideal para empezar a cuidarse y llegar perfecta al verano. Te proponemos dos dietas entre 1.200 y 1.400 calorías, según tu estilo de vida. Bajá 1,5 kg por semana antes de ponerte el bikini. Además tips de gym para lograr buenos resultados.

Training tips
Por Daniel Tangona

● No entrenes sin consentimiento médico.
● Contratá personal calificado: solicitar su CV es tu derecho.
● No intentes hacer en un día lo que no hiciste en un año.
● El éxito de cualquier programa de entrenamiento depende de tu voluntad y de la capacidad del entrenador.
● El dolor no es un buen síntoma: significa que se está exigiendo demasiado al cuerpo. Ante el dolor, detenete de inmediato.
● Realizá un examen de laboratorio y un electrocardiograma de esfuerzo anualmente.
● Tené en cuenta tu edad a la hora de entrenar.
● Trabajá siempre en tu propia frecuencia cardíaca. No exageres: más no es mejor.
● Lo ideal es realizar actividad física con gente de igual condición. No compitas, disfrutá.
● Cualquier entrenamiento debe estar integrado por nutrición, aeróbico, sobrecarga (pesas), elongación, equilibrio.
● No hagas dietas hipocalóricas ni pases hambre para bajar de peso, ya que la consecuencia será la pérdida de masa muscular y no de grasa.
● Entrená cinco veces por semana: tres días aeróbico, dos días con aparatos.

(*) Entrenador personal profesional y asesor de Vichy.

 



 







(Daniel Tangona, (54911) 3639-1200)

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