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¿Cuánto ejercicio es necesario para estar saludable?
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¿Cuánto ejercicio es necesario para estar saludable?:


Según "The Independent", los expertos recomiendan a los adultos gastar 400 calorías diarias para evitar ganar peso. Si lo que se realizan son actividades moderadas, esta pérdida implicaría:

- Limpiar: 114 minutos.

- Caminar: 75 minutos.

- Andar 10 kilómetros en bicileta: 71 minutos.

- Jugar al golf: 66 minutos (incluye la caminata por la cancha y los golpes).

- Realizando actividades más pesadas, las 400 calorías diarias se quemarían:

- Jugando un partido de tenis (dobles): 48 minutos.
- Practicando badmington (singles - competencia): 41 minutos.
- Trote de 5 kilómetros: 36 minutos.

- Nadando o corriendo 6 kilómetros: 29 minutos.

- Carrera de 8 kilómetros: 21 minutos.

- Cabe aclarar que las personas de mayor peso pueden perder esas 400 calorías en menos tiempo. Por ejemplo, un adulto de 95 kilos puede quemarlas caminando por 63 minutos o trotando por 34.



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